V i går gennem skoven uden at tale sammen. I starten føles det unaturligt og lidt uhøfligt. Så indfinder roen sig. Tankerne vender sig indad, og indtrykkene fra naturen vokser i styrke. Grønne nuancer mod den blå himmel. Lange strå. Takkede blade. Buske. Blomster. Træer. Vinden får bladene til at bølge og bruse, fuglene kvidrer langt væk og tæt på. At deltage i naturterapeutisk mind- fulness giver mig en indre ro, som er svær at finde i dagligdagen. Jeg er ikke til terapi, hvor man sidder i en rundkreds. Det, at det forgår i naturen, kan noget helt andet. Luften og lydene gør, at man slipper tankemylderet. Der stilles ingen krav, man skal bare være. Susanne Kristensen, 49 år Tæt på kræft er taget med til naturterapeutisk mindfulness i Jonstrup Vang Skov sammen med seks deltagere, der har eller har haft kræft. Kun underviser Camilla Lindhardt siger noget ind i mellem. Hun viser vej og guider os med blid og rolig stemme igennem øvelserne. Det betyder meget, at det foregår i naturen. Her kommer roen helt af sig selv. Det kan være svært at finde den ro i hamsterhjulet i hverdagen. At være i naturen hjælper mig med at komme hurtigere ud af tankemylderet. Tina Haahr Andersen, 51 år I naturen skal du ikke præstere Camilla Lindhardt er rådgiver i Kræftens Bekæmpelses kræftrådgivning i Herlev og instruktør i naturterapeu- tisk mindfulness. Hun mener, at naturen kan noget særligt. For alle mennesker – og i høj grad for de, der står i en krævende situation, som kræft og senfølger efter kræft kan være. "Mange af deltagerne på mine kurser fortæller, at behandlingsforløbet for kræft er så intensivt, at det føles som at hoppe på et tog, der bare kører derudad, mens de prøver at holde fast. Bagefter kan det give en oplevelse af at stå tilbage på perronen og skulle prøve "Sansevandringen var spændende og udfordrende. Det var svært for mig i starten at lade være med at kategorisere og vurdere, men det var meget givende at give slip." – Tina Baarts at finde sig selv igen. Det er en stor belastning, og her kan naturen give et rum, hvor de kan trække vejret. Et kravfrit rum, hvor de ikke skal præstere noget. Hvor der er tid til eftertanke og refleksion," forklarer Camilla Lindhardt og uddyber: "Naturterapeutisk mindfulness kan hjælpe på vej i den livsrejse, vi alle er på – og som kræftpatienter i høj grad er på – der blandt andet handler om at acceptere den situation, man er i. At få reduceret tankemylderet og lade være med at være så hård en dommer over for sig selv. Og at finde roen inde i sig selv." Naturterapeutisk mindfulness giver mig ro og tid til fordybelse – og jeg får redskaber til at kunne finde netop ro og fordybelse i hverdagen. Jeg kan bruge de teknikker, vi lærer på kurset, i min hver- dag. Jeg er blevet bedre til at kunne finde ind i mig selv, at kunne være i nuet og samle energi og fokus. Tina Baarts, 54 år. Sansevandring Dagens øvelse er en sansevandring. Camilla starter, og vi følger hendes guidning. Vi skal opleve naturen Hvad kan naturterapeutisk mindfulness? Naturterapeutisk mindfulness kan medvirke til at styrke det mentale velvære og overskud og skabe rum for ro, refleksion og eftertænksomhed. Det giver redskaber til en mere mindful tilgang til livet med større fokus på langsommelighed og nærvær. Flere videnskabelige studier har undersøgt effekten af mindfulness hos kræftpatienter. Forskningsprojekterne har vist, at mindfulness nedsætter stressniveauet, giver færre sympto- mer på depression og angst og forbedrer søvnen. Forskning peger også på, at naturen er en vigtig ressource i forhold til menneskers sundhed, og at de grønne omgivelser fremmer et godt fysisk og psykisk helbred. I naturterapeutisk mindfulness fungerer natu- ren dermed som støttende miljø for behandlingen. I Danmark er naturbaserede terapier et forholds- vist nyt fænomen, mens der i andre lande er en længere tradition for at arbejde med naturen som basis for forskellige behandlinger. 23
Download PDF fil