omkring os, som om vi ser den første gang. Med fokus på én sans ad gangen. Se naturen omkring os uden at kategorisere og vurdere. Lytte; med hænderne som drejelige tragte ved ørerne, så lydene over, under, foran og bagved træder frem. Mærke stråene glide mod fingerspidserne og træets struktur og styrke mod kroppen. Lugte til bladet, barken, blomsten. Smage på det. Det føles mærkeligt og godt på samme tid. Det minder om barndom. Kun Camillas ord blander sig med naturens lyde. Vi andre siger ikke noget. Det er vores egen oplevelse, der er vigtig. Ikke at sammenligne den med de andres. Sansevandringen gjorde, at jeg fik øje på naturen på en helt ny måde. I starten var det akavet og meget specielt at skulle røre, dufte og smage på alting. Men langsomt gled jeg bare med og tænkte ikke så meget over, at det var lidt underligt. Pludselig kunne jeg se, høre og mærke naturen på en helt anden måde og se alt det liv, der også er ud over fugle, myrer og myg. Susanne Kristensen, 49 år En del af noget større "Ved at være i naturen oplever vi at være en del af et større hele. Vi mærker, at vi er forbundne til naturen. Og det er godt," fortæller Camilla Lindhardt, for det giver perspektiv og ro. "Når vi er i naturen, får vi nogle ting givet. Det er lettere at bruge sanserne ude i naturen. Vi ser livet og forskelligheden. Små, skæve planter, der alligevel vokser og lever. Store træer, hvor en gren er brækket af – men træet står her stadig. Og alt det, der falder ned og er dødt, er stadig fuld af liv og har sat sine spor på en anden måde. Der er så meget at hente i naturen, som vi kan se os selv i. Jeg guider dem i øvelserne, men naturen er terapeuten." Før vi går hjem, sidder vi ved en bålplads. Hvis man har lyst, kan man fortælle, hvordan man har det efter øvelsen. Flere beskriver, at de har mange smerter hver dag, og at de i dag kunne glemme smerterne under- vejs og bare være. Der er en ro omkring bålpladsen, selv om vi nu taler. En form for fredfyldt stemning. Vi suger de sidste san- seindtryk af naturen til os. Jeg er fuldtidssygemeldt og sand- synligheden for, at jeg kommer tilbage på arbejdet, er lille – så bliver det i hvert fald i fleksjob. Det har jeg det rigtig svært med. Og det prøver jeg lige nu på at finde min vej i. Naturterapeutisk mindfulness giver mig ro og en form for afklaring. Når man er i naturen, kan man godt være noget alligevel. Jeg ser på alle de træer og blomster, der gror. Nogle af dem er skæve eller små. Men de er der. Det giver mig glæde. For når de kan, så kan jeg også. Selv om det ikke bliver på den måde, jeg troede. Julie Vang-Iversen, 46 år Hvad er natur- terapeutisk mindfulness? Naturterapeutisk mindfulness har meget tilfælles med almindelig mindful- ness, som har fokus på at træne evnen til at være til stede i nuet. I Naturterapeutisk mind- fulness integreres mindfulness-principperne i guidede øvelser i tæt kontakt med naturen. Det kan være åndedrætsøvelser, meditationer og øvelser, hvor du mærker din krops signaler og bliver bevidst om, hvordan krop, tanker og følelser er forbundne. Naturterapeutisk mindfulness har samtidig fokus på at vække forbindelsen til naturen. Prøv det selv På Kræftens Bekæmpel- ses hjemmeside kan du finde naturterapeutisk mindfulness-øvel- ser som lydfiler – lige til at tage med ud i naturen eller i haven. Øvelserne er indtalt af Camilla Lindhardt, naturtera- peutisk mindfulness-instruktør og råd- giver i Kræftrådgivningen i Herlev. www.cancer.dk/ mentaleredskaber 24
Download PDF fil